Entraînement

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50 min

Haltère

Biceps +

469 kcal

Journée de Dos/Tirage Uniquement avec Haltères

Échauffement

Force #1

Force #2

Force #3

Force #4

Force #5

Finisseur de core

Échauffement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement du dos pour les coudes

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la poitrine derrière la tête

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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