Entraînement

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51 min

Kettlebell +

Quadriceps +

631 kcal

Journée des Jambes avec Kettlebell

Échauffement

Force #1

Force #2

Hypertrophie #1

Hypertrophie #2

Finisseur

Récupération

Échauffement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Posture de l'Enfant (Balasana)

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Squat

20RépétitionsPas d'équipement

Repos

30 s

Squat

20RépétitionsPas d'équipement

Repos

30 s

Squat Goblet avec Kettlebell

Échauffement léger

20Répétitions10 lbs

Repos

30 s

Squat Goblet avec Kettlebell

Échauffement léger

20Répétitions10 lbs

Repos

1 m

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