Entraînement

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45 min

Bande de Résistance

Fessiers +

508 kcal

Bandes de résistance pour les jambes

Échauffement

Force #1

Force #2

Force #3

Force #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de Squat

30 sTempsPas d'équipement

Étirement des quadriceps latéraux

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement des quadriceps latéraux

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

L'Étirement en Écart

40 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

Saut de fusée

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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