Entraînement

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47 min

Bande de Résistance

Dorsaux +

506 kcal

Bandes de résistance pour le dos/tirage

Échauffement

Force #1

Force #2

Force #3

Force #4

Noyau

Noyau #2

Échauffement

Étirement de la poitrine contre le mur avec les bras fléchis

Left Side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement de la poitrine contre le mur avec les bras fléchis

Right Side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des avant-bras en tirage frontal

Left Side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement des avant-bras en tirage frontal

Right Side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture du Papillon (Baddha Konasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Pompe de Yoga

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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