Entraînement

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41 min

Haltère +

Quadriceps +

501 kcal

HIIT avec haltères pour les jambes

Échauffement

Force #1

Force #2

Mollets

Noyau

Finisseur

Récupération

Échauffement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture de l'Enfant (Balasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

8 s

Étirement de la hanche 90/90

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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