Entraînement

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44 min

Sans Équipement

Fessiers +

216 kcal

Fessiers à la maison

Échauffement

Force #1

Force #2

Force #3

Force #4

Noyau #1

Noyau #2

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Échauffement des Hanches 90/90

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Échauffement des Hanches 90/90

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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