Entraînement

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56 min

Barre +

Quadriceps +

5x5 : Squat, Développé couché, Rowing à la barre

Squat d'échauffement

Squat

Échauffement au Développé Couché

Développé couché

Échauffement Rameur Incliné

Tirage Penché

Étirement

Squat d'échauffement

Cercle de cheville

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Squat avec barre

10Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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