Entraînement

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55 min

Haltère +

Poitrine +

525 kcal

Défi Complet du Haut du Corps au Gymnase 🎄

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Finisseur 💯

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement croisé des épaules

Left side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement croisé des épaules

Right side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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