Entraînement

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51 min

Haltère +

Fessiers +

533 kcal

Défi Complet des Jambes au Gym 🎄

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Mollets

Noyau

Finisseur 💯

Échauffement

Cercle de poignet

15 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

Étirement de Squat

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Burpee

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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