Entraînement

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52 min

Haltère

Épaules +

456 kcal

Jambes, Épaules et Core avec Haltères

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Noyau

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Étirement de Squat

30 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement Latéral

Right Side

40 sTempsPas d'équipement

Étirement Latéral

Left Side

40 sTempsPas d'équipement

Repos

40 s

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