Entraînement

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39 min

Sans Équipement

Quadriceps +

396 kcal

Défi d'Entraînement Corps Complet au Poids du Corps

Échauffement

Défi

Finisseur

Récupération

Échauffement

Genoux Hauts

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement des quadriceps en position allongée

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des quadriceps en position allongée

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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