Entraînement

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48 min

Sans Équipement

Quadriceps +

497 kcal

Écrasement du Bas du Corps avec Poids Corporel

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Échauffement des Hanches 90/90

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Échauffement des Hanches 90/90

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Squat avec coup de pied alterné

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Squat avec coup de pied alterné

30 sTempsPas d'équipement

Repos

40 s

Squat avec coup de pied alterné

40 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Squat avec coup de pied alterné

40 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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