Entraînement

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51 min

Haltère +

Mollets +

436 kcal

Jambes et Tirages au Gym

Échauffement

Soulevé de terre

Jambes

Mollets

Bloc de traction #1

Bloc de traction #2

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de Squat

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement croisé des épaules

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement croisé des épaules

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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