Entraînement

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1 h, 2 min

Haltère +

Quadriceps +

845 kcal

Salle de sport à domicile Crossfit Enfer Force

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #2

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Étirement du dos pour les coudes

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Le Plus Grand Étirement du Monde

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Le Plus Grand Étirement du Monde

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

Burpee

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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