Entraînement

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49 min

Haltère

Épaules +

519 kcal

Force des Épaules et des Bras avec Haltères

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des avant-bras en tirage frontal

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement des avant-bras en tirage frontal

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de Squat

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement croisé des épaules

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement croisé des épaules

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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