Entraînement

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46 min

Kettlebell +

Quadriceps +

391 kcal

Brûlure Complète des Jambes et des Fessiers au Gym

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur #1

Finisseur #2

Échauffement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Balancement de Jambes

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Balancement de Jambes

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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