Entraînement

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44 min

Haltère +

Triceps +

451 kcal

Jour de Développé avec Haltères

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des triceps au-dessus de la tête

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement des triceps au-dessus de la tête

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la poitrine derrière la tête

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la poitrine contre le mur avec les bras fléchis

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement de la poitrine contre le mur avec les bras fléchis

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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