Entraînement

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25 min

Haltère

Haut du corps

259 kcal

Coup Rapide d'Épaules avec Haltères

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

Forward

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

Backward

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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