Entraînement

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47 min

Barre +

Quadriceps +

472 kcal

EMOM Corps Complet au Gymnase

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur HIIT

Récupération

Échauffement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la poitrine contre le mur avec les bras fléchis

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la poitrine contre le mur avec les bras fléchis

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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