Entraînement

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51 min

Bande de Résistance

Triceps +

640 kcal

Bandes EMOM Corps Complet

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur de HIIT

Récupération

Échauffement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de l'étreinte du genou à la poitrine

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de l'étreinte du genou à la poitrine

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la poitrine derrière la tête

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la poitrine contre le mur avec les bras fléchis

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement de la poitrine contre le mur avec les bras fléchis

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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