Entraînement

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45 min

Sans Équipement

Quadriceps +

555 kcal

EMOM Corps Complet au Poids du Corps

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur HIIT

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des hanches en torsion

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des hanches en torsion

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Squat sans équipement

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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