Entraînement

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45 min

Haltère +

Quadriceps +

445 kcal

Séance Corps Complet au Gymnase

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Échauffement de la Pose de Papillon

30 sTempsPas d'équipement

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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