Entraînement

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43 min

Haltère

Épaules +

395 kcal

Puissance du Haut du Corps avec Haltères

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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