Entraînement

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40 min

Haltère +

Quadriceps +

317 kcal

Écrasement des Quadriceps et des Abdominaux avec Haltères

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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