Entraînement

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41 min

Haltère +

Ischio-jambiers +

550 kcal

Écrasement des Fessiers avec Haltères et Kettlebells

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Échauffement de la Pose de Papillon

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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