Entraînement

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30 min

Haltère +

Haut du corps

238 kcal

Entraînement Complet de Poussée au Gymnase

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

25 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Bande de Résistance Autour du Monde

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Bande de Résistance Autour du Monde

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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