Entraînement

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30 min

Haltère +

Haut du corps

277 kcal

Transpiration des Bras et Épaules 🦾

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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