Entraînement

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25 min

Haltère +

Quadriceps +

192 kcal

Entraînement de 25 minutes pour les jambes et les bras

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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