Entraînement

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16 min

Sans Équipement

Jambes

128 kcal

Écrasement des Quadriceps en 15 Minutes avec Poids du Corps

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

15 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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