Entraînement

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30 min

Kettlebell

Quadriceps +

273 kcal

Séance de jambes de 30 minutes avec kettlebell

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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