Entraînement

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21 min

Kettlebell

Quadriceps +

185 kcal

Jambes avec kettlebell de 20 minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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