Entraînement

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41 min

Elliptique +

Quadriceps +

406 kcal

Cardio complet de 40 minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

25 sTempsPas d'équipement

Échauffement de la Pose de Papillon

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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