Entraînement

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20 min

Haltère +

Épaules

120 kcal

Entraînement des Épaules de 20 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

15 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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