Entraînement

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30 min

Haltère +

Haut du corps

266 kcal

Entraînement de 30 minutes pour le dos et les abdos - Puissance

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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