Entraînement

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38 min

Barre +

Quadriceps +

385 kcal

Entraînement des quadriceps que vous allez adorer détester

Échauffement

Force #1

Force #2

Force #3

Force #4

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Squat

15 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

Squat avec barre

Ajustez les poids en conséquence

8Répétitions45 lbs

Repos

1 m

Squat avec barre

Ajustez les poids en conséquence

6Répétitions95 lbs

Repos

2 m

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