Entraînement

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16 min

Bande de Résistance

Jambes

113 kcal

Entraînement des Fessiers avec Bandes de 15 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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