Entraînement

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20 min

Haltère +

Haut du corps

156 kcal

Entraînement de 20 minutes avec haltères pour la poitrine et les épaules

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Glissade de l'avant-bras contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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