Entraînement

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31 min

Haltère +

Bras & Épaules

232 kcal

30 Minutes de Bras et Épaules

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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