Entraînement

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33 min

Haltère +

Haut du corps

281 kcal

30 minutes pour le haut du corps

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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