Entraînement

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43 min

Haltère +

Quadriceps +

410 kcal

Circuit d'entraînement de 45 minutes axé sur le bas du corps

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Montée de genoux en marchant

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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