Entraînement

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30 min

Haltère +

Poitrine +

218 kcal

Sculpture Corporelle Express de 30 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement de la Pose de Papillon

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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