Entraînement

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15 min

Banc

Abducteurs +

84 kcal

Posture de Pouvoir de 15 Minutes : Pilates au Mur

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Échauffement en Pose de Papillon contre le Mur

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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