Entraînement

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38 min

Kettlebell +

Quadriceps +

281 kcal

Renforcement des Fessiers en 40 Minutes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté droit

15 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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