Entraînement

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10 min

Bande de Résistance

Jambes

89 kcal

Entraînement de mobilité pour ouvrir les hanches en 10 minutes

Rotation externe

90/90

Genou à la poitrine

Posture du pigeon

Rotation externe

Rotation externe de la hanche assis

Côté droit, la bande est optionnelle

10Répétitions10 lbs

Rotation externe de la hanche assis

Côté droit, la bande est optionnelle

10Répétitions10 lbs

Rotation externe de la hanche assis

Côté droit, la bande est optionnelle

10Répétitions10 lbs

Rotation externe de la hanche assis

Côté gauche, la bande est optionnelle

10RépétitionsPas d'équipement

Repos

10 s

Rotation externe de la hanche assis

Côté gauche, la bande est optionnelle

10RépétitionsPas d'équipement

Repos

10 s

Rotation externe de la hanche assis

Côté gauche, la bande est optionnelle

10RépétitionsPas d'équipement

Repos

10 s

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