Entraînement

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20 min

Boîte Plyométrique

Quadriceps +

150 kcal

Circuit de Jambes de 20 Minutes au Poids du Corps

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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