Entraînement

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32 min

Balle d'Exercice

Quadriceps +

349 kcal

Entraînement Complet avec Ballon d'Exercice au Poids du Corps

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Rotation de hanches

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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