Entraînement

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29 min

Haltère

Quadriceps +

288 kcal

HIIT de 30 minutes avec haltères et levée de puissance

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fesses

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

Coup de pied aux fesses

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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