Entraînement

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21 min

Sans Équipement

Poitrine +

126 kcal

Entraînement de démarrage de 20 minutes pour débutants en surpoids

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Étirement du dos pour les coudes

30 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Droit

15 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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