Entraînement

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21 min

Haltère +

Épaules +

116 kcal

Entraînement de 20 minutes en fauteuil roulant

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

Peut être fait assis

30 sTempsPas d'équipement

Étirement des épaules assis

30 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

Peut être fait assis

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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