Entraînement

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31 min

Haltère +

Haut du corps

237 kcal

30 Minutes de Dos et Biceps

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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